יוגה לילדים: מאמר שנכתב על ידי תלמידת כיתה ג'
מהי יוגה ? מהי עושה ? למה זה עוזר ? כל התשובות במאמר אחד .
יוגה הינה דבר העוזר להרגעות הגוף והנפש .
יוגה אמתית משולבת בגמישות תנוחות מיוחדות המשפרות את ההרגשה .
ביוגה צריך שקט וריכוז .
ישנם חוגים של יוגה בהם לומדים יוגה בשיטות שונות, כגון: ברכת השמש , יוגה רגילה , יוגה עם כלים שמשמיעים צלילים ועוד.
יוגה הינה שיטה שנלמדה לפני הרבה שנים לצורך רוגע.
יוגה משפרת את החיים את ההרגשה ואת המראה .
אם תוסיפו כל יום חצי שעה של יוגה תהנו מחיים שמחים ורגועים וכמובן נעימים .
כדי ליהנות מיוגה איכותית ובריאה יש לבדוק אם יש ברשותנו את החפצים הבאים: מזרן , בגדי ספורט / טייץ .
יוגה מקלה על כאבי בטן וכאבי ראש.
כדי ליהנות מיוגה יש להוסיף עוד כמה דברים: אכילה נכונה , כושר, הקפדה על היוגה .
יש לעשות ' חימום ' לפני היוגה כדי שלא יתפסו שרירים .
מהו ' חימום '? ' חימום ' היינו מתיחות אשר עוזרות לגוף בכדי שהשרירים לא יתפסו במהלך האימון .
כדי לשמור על תוצאות היוגה יש להקפיד ביוגה לפי הרשימה:
כדאי לא לעשות הפסקות ארוכות במהלך האימון ואז לחזור להתאמן .
מידי פעם יש לשתות אך מייד לחזור להתאמן .
חייבים לשתות בכל מצב כל 30 דקות גם אם איננו צמאים .
לאחר האימון יש לנוח .
אם השריר נתפס במהלך האימון אין להמשיך ויש לשתות מים .
כאשר חולים אין להתאמן בשום אופן .
יוגה הינה דבר חיוני וחשוב לבריאותנו , כדאי לכם להוסיף יוגה ל ' מערכת ' שלכם ביום יום למשך חצי שעה .
כדי ליהנות גם מהיוגה יש אפשרות לשים מוזיקה ברקע לשמוע שירים באזניות או לראות טלוויזיה אך יש לזכור שצריך להקפיד ולדייק בתנועות כי יש אפשרות שייגרם נזק כמו שבר או שהשריר יתפס .
יש אפשרות לשלב ביוגה כושר , ריצה וגמישות , הדבר חיוני ועוזר לבריאות .
כל פעם בשעת היוגה אפשר להקדיש כמה דקות לארוחה מלאה הכוללת: סלט , פרוסת לחם + ממרח + חמאה / מרגרנה , שתייה קלה ותפוח .
כמו כן אפשר להוסיף קינוח קטן כמו חטיף או אפילו מעדן .
טיפ: בזמן האכילה אין להתאמן ביוגה יש לשבת ולאכול בנחת .
:::::::::::::::::::::::::: ביוגה התאמנת תוצאות קיבלת::::::::::::::::::::::::::
