תזונה נכונה מחייבת תפריט מאוזן גם מבחינת סוגי המזונות הנצרכים . למשל חלבונים מן החי שמקורם בבשר עוף או בשר הודו או דגים . חלבונים מן הצומח שמקורם בקטניות כמו שעועית , אפונה או עדשים . דגנים כמו קינואה , כוסמת , חיטה , קמח מלא . ירקות שונים ומגוונים , ולא בהכרח ירקות ירוקים שהנם בדרך כלל דלי קלוריות , ובמיוחד אלה הנחשבים אנטי אוקסידנטיים כמו ברוקולי או עגבנייה . פירות המכילים סוכרים זמינים , יחד עם ויטמינים חשובים למשל פירות הדר שהם עתירים בויטמין סי .

תזונה נכונה מחייבת השמטה מהתפריט או מן הדיאטה של מזונות שונים שהם אינם בריאים כמו ממתקים , חטיפים , קפה בכמות מוגזמת ועוד . מזונות אלה , גם אם הם טעימים , מזיקים לגופנו , ורצוי להשתמש במקומם בתחליפים . למשל , במקום שוקולד להשתמש בשוקולד חרובים .

על מנת להשביח את התפריט ולקבל תזונה בריאה עוד יותר , ניתן וכדאי להכניס לתפריט האוכל מזונות אורגאניים כלומר אוכל שגודל , בושל והוכן בדרך אורגאנית .

גידול אורגאני מתבסס על כך שלא משתמשים בכימיקלים להדברה או לטיפוח וחיזוק הגידול . במקום זאת משתמשים באמצעים אחרים לטיפול במזיקים או לחיזוק הגידול , כמו חרקים אשר טורפים כנימות .

יש להשתדל לאכול מזון אשר גדל בסביבה טבעית , ללא תוספות של הורמונים או כימיקלים או תרופות או דשנים למשל תרנגולות טבע או תות שגדל בשדה ללא ריסוס .

רצוי לאכול מזון בצורתו המקורית וכמה שפחות מעובד , על מנת שלא לאבד את היתרונות הצומחים לנו מן המזון . כך למשל , עדיף לאכול תפוז על פני מיץ תפוזים על מנת לא לאבד מינרלים וויטמינים חשובים כמו ויטמין סי בתהליך הסחיטה .

ניתן דוגמאות למאכלים ומזונות אשר יש בהם יתרונות בריאותיים וניתן לשקול לכלול אותם בתפריט שלנו , באופן מאוזן ולא מוגזם או בלעדי , וכמובן בהתחשב במצבו הבריאותי והגופני של כל אדם , ולאחר היוועצות עם רופא ואיש מקצוע מתאים .

מים – ככלל , מומלץ לשתות שמונה עד שתים עשרה כוסות מים ביום , אך אין להגזים גם בכך . מים מסייעים בחילוף החומרים , מערכת העיכול , מערכת הכליות ואף תורמים למראה עור רענן ובריא ומסייעים בהקלה והרפיה של מתחים ולחצים .

תה – תה לסוגיו ובמיוחד תה ירוק וכן חליטות של תה , המועיל למערכות הגוף הפנימיות כמו מערכת העיקול ומערכת הכליות , תורם לחיזוק המערכת החיסונית ולהורדת רמות מתח ועייפות .

עשבים וצמחים – יש עשבים וצמחי תבלין שונים שכדאי להעשיר בהם את מזוננו . למשל , ג ' ינג ' ר , פטרוזיליה , כוסברה , שמיר , נענע , תימין , מרווה , בזיליקום , רוזמרין , ציפורן , פלפל אנגלי , שומר , אגוז מוסקט , זעתר , אורגנו ועוד .

סויה , מוצרי סויה – סויה לצורותיה השונות היא מקור של חלבון מלא . מקורה של הסויה בסין . היא מגיעה בצורת פולי סויה ומעובדת בצורות שונות , כולל קמח סויה , שמן סויה , טופו , חלב סויה , משקאות סויה , מיסו ועוד .

שמן זית – שמן זית אינו רק טעים . מייחסים לשמן זית תכונות וסגולות מבריאות , מרפאות ומחזקות .

נבט חיטה – הכוונה היא לגרעין של גרגר החיטה . הוא עשיר במינרלים וויטמינים חיוניים כמו ברזל ואבץ .

זרעי פשתן – זרעי פשתן ניתן לצרוך בצורתם השלמה או טחונים . זרעי פשתן עשירים בויטמינים ומינרלים רבים ומגוונים , ועשויים להקל על שורה של מצבים בריאותיים כמו כאבי מחזור , מיגרנות , דיכאון , היפראקטיביות , הפרעות קשב וריכוז , בעיות עור .

קוקוס – קוקוס בצורותיו השונות כלומר שמן קוקוס , קוקוס טרי , חלב קוקוס ועוד .

אורח חיים נכון ובריא , בין אם הוא משלב רפואה משלימה או רפואה הומיאופתית או רפואה אלטרנטיבית ובין אם לאו , חייב לשלב בתוכו תזונה בריאה ונכונה , וכמובן מודעות לחשיבות של תזונה נכונה לשיפור איכות החיים .
תזונה בריאה ונכונה כוללת תפריט או דיאטה המכילים הרבה ירקות ופירות , ולצידם אוכל מגוון , הכולל בשר רזה , דגים , דגנים , קטניות , חלבונים ועוד. תזונה נכונה חייבת לכלול את כל אבות המזון בצורה מאוזנת ובכלל זה חלבונים , שומנים , פחמימות , ויטמינים ומינרלים.
תזונה שבנויה בצורה לא נכונה, לא לפי כל אבות המזון, עם הגזמה במרכיבים מסוימים והפחתה במרכיבים אחרים, יכולה לגרום נזק בריאותי, וסופה: כשלון הדיראה.