Home » Archive by Tags

Articles tagged with: תזונה

תזונה נכונה ובריאה

אורח חיים נכון ובריא , בין אם הוא משלב רפואה משלימה או רפואה הומיאופתית או רפואה אלטרנטיבית ובין אם לאו , חייב לשלב בתוכו תזונה בריאה ונכונה , וכמובן מודעות לחשיבות של תזונה נכונה לשיפור איכות החיים .
תזונה בריאה ונכונה כוללת תפריט או דיאטה המכילים הרבה ירקות ופירות , ולצידם אוכל מגוון , הכולל בשר רזה , דגים , דגנים , קטניות , חלבונים ועוד. תזונה נכונה חייבת לכלול את כל אבות המזון בצורה מאוזנת ובכלל זה חלבונים , שומנים , פחמימות , ויטמינים ומינרלים.
תזונה שבנויה בצורה לא נכונה, לא לפי כל אבות המזון, עם הגזמה במרכיבים מסוימים והפחתה במרכיבים אחרים, יכולה לגרום נזק בריאותי, וסופה: כשלון הדיראה.

תזונה נכונה לאורח חיים בריא

תזונה נכונה לאורח חיים בריא

תזונה נכונה ובריאות באים יחדיו. בריאות תתאפשר כתוצאה משמירה על תזונה נכונה ואורח חיים בריא. ככל שנקפיד לאכול נכון ובאופן מסודר, נהיה בריאים הרבה יותר.

אחוזי השומן בעולם גדלים משנה לשנה. אנו חשופים ליותר ויותר מזון תעשייתי, וזמינות המזון המהיר והמעובד גבוהה יותר מזמינותו של מזון באמת בריא. המזון המהיר והמעובד לא רק משפיע על משקל גופנו, כי גם על בריאותנו- כמות השומנים בדם שלנו, רמת הכולסטרול, הסיכון למחלות לב וכלי דם, ואפילו סוגים מסיימים של סרטן בגלל הטיגון, חומרי ההדברה וההנדסה הגנטית.

משקל גופנו מושפע מכמות הפעילות הגופנית בה אנו עוסקים, תזונה נכונה וגנים. אם כן תזונה נכונה היא אחד מהדברים הכי חשובים שניתן לעשות למען הבריאות הכוללת שלנו. אם דרך תזונה נכונה נאכל פחות קלוריות ממה שהגוף שלנו שורף לפי תכנית תזונה יעילה בשילוב ספורט ואורח חיים בריא ונכון, נוריד במשקל, נתחזק, נבריא, וכך גם ניראה ונרגיש נפלא.

אכילה היא אחת מהנאות החיים. מכיוון שישנם הרבה סוגי מאכלים ודרכים רבות לבנות תזונה נכונה ובריאה, ישנו המון מקום לבחירות חכמות ובריאות. ככל שהמודעות לתזונה תגדל, כך יתאפשר לשמור על אורח חיים בריא וארוך יותר.

כדי שכל מערכות הגוף תפעלנה בעוצמה נכונה עלינו לספק להן חומרי בנייה טובים ונכונים, כדי שלא תקרנה תקלות בתפקוד. דגנים מלאים, סיבים תזונתיים מסיסים ולא מסיסים, ירקות ופירות, חלבונים מין החי כמו תוצרת חלב, בשר, עוף ודגים, וחלבונים מין הצומח כמו אגוזים, שקדים, ובעיקר קטניות, שומנים שבטעות אנו חושבים שאין להם תפקיד אך הם מאד נחוצים לתפקוד המוח, מערכת העיכול, העור, ועוד, ועל כן עלינו לספקם לגוף. ככל שנקפיד לצרוך את אבות המזון, הויטמינים והמינרלים הנחוצים לגוף כך נהנה מחיים בריאים ומאושרים אף יותר.

חדשות מקטגוריות אחרות »