Home » יוגה

סוגי יוגה

Submitted by

המלצות לתרגול נכון ויעיל של יוגה:yoga

לפני התחלת אימון יוגה כדאי להיוועץ במדריך מוסמך שיכול להתאים עבורך את התרגול האפקטיבי ביותר.
רוב שיעורי היוגה מבוצעים בקבוצה, אולם ניתן להתאמן גם באופן אישי ופרטני. האימון דורש שלווה ורגיעה, ולכן יש להקציב עבורו מספיק זמן, להגיע לפני תחילת האימון, להיות מוכנים מבחינת הלבוש וכל ההכנות המקדימות, ולהמנע מלהגיע בריצה של הרגע האחרון אל תחילת השיעור. האווירה בשעור היוגה חשובה, וחוסר זמן או אי שקט עלולים לפגוע במהלך השעור כולו.
כדאי להתייחס לזמן שלפני השעור כזמן שמוקצב להתכוננות עבורו וולהתכונן ליוגה בהתאם.
לא מומלץ להגיע לשעור יוגה לאחר ארוחה כבדה או ארוחה שנאכלה בשעה-שעתיים האחרונות. בטן ריקה, אך לא רעב מטריד, חשובים לתרגול קל ונעים.
מכיוון שתרגול יוגה קבוצתי מהווה גם מפגש חברתי, משתמשים לעיתים בבישום כבד, איפור וכדומה. כל אלו מיותרים לחלוטין, יש להמנע מכל דבר שאינו מתאים לאוירה טבעית ורגועה, ובוודאי שלא להתבשם ולהתקשט בצורה מופרזת.
אין צורך להזכיר שמכיוון שהיוגה היא פעילות גופנית מסוימת, יש להשתמש בדאודורנט אפקטיבי לפני השעור, ומומלץ להגיע נקיים, רחוצים ורגועים.
במקומות רבים בהם לומדים ומתרגלים יוגה קיימות מקלחות לשיפור הנוחות וההרגשה האישית.
ביגוד המתאים לתרגול יוגה הינו ביגוד קל, גמיש המאפשר תנועה חופשית ולא מכביד על המתרגל. כדאי להביא בנוסף סט בגדים להחלפה לאחר תרגול היוגה או בגדים ארוכים נוספים במקרה של מזג אויר קריר.
כאשר מבצעים תרגול יוגה קבוצתי, מדריך היוגה מדריך את הקבוצה על פי קו מנחה כללי. יתכן שתנועות מסוימות אינן מתאימות עבורך מסיבות רפואיות, טכניות או אחרות. אל תהסס לבקש עזרה ויעוץ אישי שמתאימים למקרה שלך. אולם אין לשכוח שפעילות יוגה יחד עם קבוצה אינה מאפשרת יחס מועדף לאחד מחברי הקבוצה.
כדאי לרכוש מזרון אישי לתרגול היוגה, איתו ההרגשה טובה יותר מאשר עם מזרון השייך למדריך היוגה או לקבוצה.
אל תנסה להתחרות באחרים או להגיע מיד להישגים מיוחדים. תן לעצמך להתקדם בקצב הנכון אשר מתאים לגוף ולנפש, ואל תאיץ בעצמך להיות כמו אחרים. שאף תמיד להגיע ליותר, אולם עשה זאת בדרך הנכונה
לאחר השעור אל תמהר לצאת מהאוירה הרגועה. תן לגוף לחזור לקצב הנכון בזמן המתאים לו.

נציין את השיטות הידועות יותר של יוגה .

קרמה יוגה

יוגה מוכרת ומקובלת בשיטה של הקרמה , שמיועדת לשימוש בחיי היום יום , ומיועדת לשחרור עצמי , והיא שיטת יוגה שהייתה מקובלת על מהטמה גנדי

ראג’ה יוגה

שמשמעותה יוגה עילאית או מלכותית . יוגה אשר מבוססת על כך שהמודעות היא המלך של הגוף וכל האיברים , והיא כוללת טכניקות של מדיטציה , התאפקות , התנזרות , היטהרות , ריכוז לצד תנוחות פיזיות שונות .

בקטי יוגה

שיטה של יוגה רגשית אשר בה נעזרים ברגשות טובים וחיוביים כמו אהבה , מסירות , הכלה ועוד . שיטה של יוגה זו מבוססת על הרגש , והיא כוללת מנטרות , ריקודים , שירים ואלמנטים טקסיים שונים . יוגה זו נהוגה אצל הרי קרישנה .

ויני יוגה

יוגה איטית , רכה וממוקדת , אשר מדגישה את הצרכים והיכולות האישיים של כל אדם ומתאימים אותה לכל אדם .

אשטנגה יוגה

יוגה דינאמית ופעילה , קפדנית ונוקשה , שכוללת תנוחות ותרגילי נשימה , תרגילי כוח ואף תרגילים אירוביים .

ג’ננה יונה

שיטה של יוגה שמבוססת על האינטלקט , ההיגיון , והחכמה ובמהלכה האדם מסוגל להבחין בין טוב לרע , בין אמת לשקר . טכניקה זו מחייבת תהליך של ריכוז גבוה , תנוחות , נשימות ומדיטציה .

הטה יוגה

שיטת יוגה אשר בה מייחסים חשיבות לגופנו , ורואים בו ביטוי לרוח ולנפש . יוגה בשיטה זו כוללת תהליכים ואמצעים פיזיולוגיים גופניים , אנרגטיים , רגשיים והכרתיים כמו נשימות , תנוחות , מתיחות כל אחד בנפרד או בשילובים שונים ביניהם

Leave a comment

Add your comment below. You can also subscribe to these comments via RSS

Be nice. Keep it clean. Stay on topic. No spam.

You can use these tags:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

This is a Gravatar-enabled weblog. To get your own globally-recognized-avatar, please register at Gravatar

Why ask?

חדשות מקטגוריות אחרות »